Giấc ngủ là một phần vô cùng quan trọng trong cuộc sống của mỗi người chúng ta giúp phục hồi lại cơ thể giúp chúng ta nạp đầy đủ năng lượng cần thiết để đón chào một ngày mới đầy năng lượng. Tuy nhiên không phải ai cũng biết cách ngủ như thế nào cho đúng, đặc biệt là để sáng dậy không còn bị đau lưng nữa. Hãy cùng với Thế Giới Đệm Tốt đi tìm hiểu những tư thế ngủ giúp giảm chứng đau lưng hiệu quả nhất hiện nay.
>> Xem thêm : Đệm cao su thiên nhiên chính hãng rẻ nhất Hà Nội.
1. Nằm ngửa là tư thế ngủ giúp giảm đau lưng tốt nhất.
Việc nằm ngửa không chỉ giúp cho đầu cổ cũng như vai và cột sống của mỗi người chúng ta không bị gây áp lực và được thoải mái nhất mà còn giúp dạ dày của chúng ta nằm ở vị trí thấp hơn so với thực quản, giúp làm giảm chứng trào ngược axit.
Tư thế này thich hợp nhất khi bạn nằm ngủ trên đệm lò xo chính hãng sẽ nâng đỡ tối ưu giúp bạn có thể có một giấc ngủ thoải mái nhất. Ngoài ra tư thế nằm thẳng được các chuyên gia của đại học Harvard đánh giá là có khả năng làm máu huyết lưu thông tốt nhất. Tuy nhiên, không phải ai trong chúng ta cũng có thể nằm tư thế này cả đêm bởi vì khá khó chịu. Nhất là đối với những người trẻ.
>> Xem thêm : Đệm lò xo cao cấp giảm giá 50%
2. Tư thế ngủ thai nhi.
Có vẻ bạn chưa nghe thấy kiểu ngủ này bao giờ phải không? Đó chính là cách nằm ngủ co người tròn lại về một phía và chụm hai đầu gối lại. Tư thế ngủ như thế này đặc biệt tốt cho những bà bầu đang trong quá trình mang thai và những người hay bị ngáy khi ngủ. Tư thế ngủ này được rất nhiều chị em phụ nữa yêu thích bởi sự thoái mái và dễ chịu. Tư thế này phù hợp với những gia đình có đệm cao su thiên nhiên.
Tuy nhiên, các bác sĩ thường khuyến cáo không nên quá lạm dụng tư thế này bởi vì nó sẽ có thể gây ra hiện tượng đau lưng và đau các khớp gối sau khi thức dậy vào buổi sáng. Áp lực khi bạn nằm nghiêng cũng khiến cho da mặt bạn bị nhăn nheo trông khá mất thẩm mỉ nếu bạn nằm trực tiếp lên chiếu cói.
3. Nằm úp - Tư thế ngủ nguy hiểm nhất.
Theo tạp chí nổi tiếng Health, tư thế ngủ úp sấp mặt này sẽ khiến dạ dày nằm ở phía trên so với thực quản, thức ăn buổi tối hoặc ban đêm sẽ có thể bị trào ngược, gây đau tức bụng, khó chịu. Hơn nữa, khi nằm úp các bộ phận như tim; gan; phổi; dạ dày sẽ bị áp lực rất lớn khiến cho bạn cảm thấy uể oải và mệt mỏi sau mỗi buổi sáng thức dậy.
Tuy nhiên, nếu bạn nằm trên những chiếc đệm mềm mại như đệm cao su hay thậm chí là đệm lò xo cao cấp kèm theo những chiếc chăn trần bông mềm mại nữa thì bạn không phải lo đến việc bị đau tức ngực nữa.
4. Kết luận.
Trên đây là những chia sẽ hữu ích của chúng tôi về những tư thế ngủ giúp bạn không bị đau lưng và uể oải mỗi buổi sớm thức đậy đón chào một ngày mới đầy những năng lượng, từ đó có một ngày làm việc cũng như học tập hiệu quả.
Tuy nhiên, không có tư thế ngủ nào là hoàn hảo cả, tất cả còn tùy thuộc vào cảm nhận của bạn. Hãy chọn cho mình một kiểu ngủ mang lại sự thoải mái nhất nhé!
